1. 나를 알자: 각종 건강 지표에 대해 알아두자.
2. 빨리 움직여라: 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 빨리 걸어라.
3. 하루 10시간 단식하라: 밤 9시 이후에는 아무 것도 먹지 말라.
4. 숲으로 가라: 피톤치드가 스트레스와 혈압은 낮추고 면역력은 높여준다.
5. 근육을 단련하라: 마흔이 넘으면 1년에 1%꼴로 근육이 사라진다. 적어도 일주일에 두번은 근력운동을 할 것
6. 독서하라: 독서를 많이 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 2년 이상 오래 산다.
7. 낮잠을 자라: 단 30분을 넘기면 안된다.
8. 점프하라: 하루에 10회에서 20회 정도.
9. 눈을 아껴라: 최선의 방법은 담배를 끊는 것
10. 어울려라: 외로움은 노년의 적. 당뇨병만큼이나 위험하다.
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