아멘교회 2008년 영성회복 훈련학교 - 담당 지원호 목사님
7. 내적치유 2
2008년 4월 30일(수) 10시-12시
<사람들의 행동 방향>
* 행동, 감정, 그리고 생각은 어떤 관계가 있는가?
- 행동과 감정 : 감정의 에너지를 통해서 행동하게 된다. 행동의 아래에는 감정이 있다.
- 감정과 생각 : 감정의 아래에는 생각이 있다.
* 행동, 감정, 사고의 관계
- 상황 --> 감정, 사고 --> 행동
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사건 |
사고 |
감정 |
행동 | |
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나 |
길을 가다가 뱀을 만났다 | 뱀은 무섭고 징그럽고 위험하다 | 두렵고 소름이 기친다 | 뱀을 피한다 |
행동 - 빙산의 일각
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감정 (감정을 통해 행동이 드러난다)
사고 (사고를 통해 감정이 드러난다)
<감정이란?>
- Energy in motion : 움직이게 하는 힘
- 감정은 원동기와 같다.
- 감정이라는 원동기를 돌리기 위해서는 동력이 필요한데, 이 동력은 자신의 삶의 경험을 통해 얻어진 사고를 통해서 생긴다.
- 모든 감정은 하나님이 주신 선물이다.
- 감정은 자신의 과거의 경험과 인식, 거짓말에 의해서도 영향을 받는다. (거짓말 : 완벽해야 사랑받는다, 목사님께 순종해야 사랑받는다 라고 믿는 것)
<기억된 감정이 주는 영향력>
- 행동의 강력한 힘을 만들어 낸다.
- 일반적인 감정보다 내재된 기억의 감정(과거의 감정)은 더욱 강하다.
- 평상의 감정이 없더라도 상황이나 기억이 되면 감정이 드러난다. --> 완벽주의는 수치심과 연결
- 신념이나 믿음 체계에 따라 뒤따르는
ex) 완벽하지 않으면 인정받지 못한다.
< 부정적 감정이 내재되어 있을 때>
- 기분전환으로 그 내재된 것을 없애려고 한다.
- 자신이 그런 감정이 없다고 겉으로 억압한다. 그러나 속은 여전히 감정이 어렵다.
ex) 수치심이 많은 사람 : 나는 문제가 없다. 내적 치유는 나와 상관없다.
- 사람을 쉽게 판단하게 만들고 정죄하여 관계가 깨진다.(나는 문제 없고 너는 문제 있다.)
- 부정적 감정에 사로잡히게 된다.
- 감정을 일으킬 때마다 정죄감에 사로잡히고 감정이 더욱 좋지 않다.
- 하나님이 의도하신 모든 감정은 하나님을 찾고 의지하여 살도록 고안했다. 하지만 사람들은 감정을 통해 하나님을 찾아가지 않는다.
<핵심감정이란?>
- 한 사람의 행동과 정서와 사고를 지배하는 중심 감정이다.
- 초기 아동기 경험에 의해서 주로 형성된다.
- 외부의 자극에 대해서 반복적으로 움직여지는 마음의 상태이다.
- 사랑, 인정받고 싶은 욕구가 좌절되었을 때 주로 일어나는 감정이다.
- 핵심 감정으로 인하여 우리의 사고와 행동이 결정된다.
- 핵심 감정은 나의 아킬레스건과 같다. 나를 한번에 무너뜨릴 수 있다.
- 핵심 감정은 과거에 만든 감정이다.
* 핵심 감정 4가지
- 상실(우울), 분노, 두려움, 수치심
1. 분노(분노란 무엇인가?)
(엡 4:26)"분을 내어도 죄를 짓지 말며 해가 지도록 분을 품지 말고"
- 모든 사람이 가지고 있는 감정
- 방어 기제의 한 부분
- 내 안에 욕구나 해결되지 않은 문제
* 언제, 왜 화를 낼까?
- 본능적인 욕구,, 필요를 채우고 싶을 때
- 기본적인 신념을 보전하려는 의지 : 자기가 믿는 신념이 이해받지 못할 때
- 개인의 가치를 보존하기 위해서 : 개인이 가치 있다고 생각하는 것이 이뤄지지 않을 때
* 분노의 원인 4가지
- 자신의 목표나 기대가 좌절
- 상처에 대한 적용
- 자신이 원하는 것을 얻기 위해
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* 분노와 생각
- 나는 욕구, 필요가 채워지지 않았다.
- 나는 필요한 것이 있다.
- 나의 필요가 채워져야 한다.
- 나의 생각이 무시되었다.
- 나도 생각이 있다.
- 내 생각을 관철시켜야 하고 받아들여져야 한다.
- 나는 가치가 손상되었고 나도 가치가 있다.
- 나는 가치를 인정받고 나타나져야 한다.
* 내 안에 있는 분노를 찾기
- 신체적인 증상 : 소화 안됨, 위, 장이 안좋다. 뒷골이 땡긴다.
- 짜증
- 우울 : 짜증을 누르면
- 자기 연민 : 화를 누르고 참으면
* 분노를 표현하는 방법
- 억압한다.
- 노골적으로 표현(자기 방어)
- 소극적으로 표현
- 희생양을 만든다 : 자녀에게 화풀이
- 환기시킨다.
* 분노에 대한 거짓말
- 화 내는 것은 죄다(분을 낼 수 있으나 행동으로 옮기지 않으면 됨)
- 좋은 사람은 화를 내지 않는다(화를 삼키게 되고 쌓이게 된다.)
- 다른 사람이 화를 낼 때 무조건 피해야 한다(대면, 대화해야 한다.)
- 어른들만 화를 낼 수 있다.
- 누군가 나에 대하여 화가 있다면 그것은 내가 잘못한 것이다.
- 분노는 나중에 사라질 것이다. 화내지 않고 잘 참으면 시간이 해결해 준다.
* 분노를 다루는 방법
- 진실된 자기 주장(나의 메시지로 자기 표현하기)
- 분노의 포기(용서) 엡 4:31-32 "너희는 모든 악독과 노함과 분냄과 떠드는 것과 비방하는 것을 모든 악의와 함께 버리고 서로 친절하게 하며 불쌍히 여기며 서로 용서하기를 하나님이 그리스도 안에서 너희를 용서하심과 같이 하라"
- 거짓 신념을 바꿔라.
2. 두려움
- 실제적이거나 상상적인 위험, 고통에 따른 정서적 반응이다.
- 부모님이 나를 양육한 방법이나 인생의 경험들, 내 삶이 가지고 있는 인식들에 대한 내적인 반응이다. (권위적 아버지)
- 다른 사람과 관계가 잘 이루어지지 않으면 나의 잘못이라고 생각한다.
* 두려움의 증상
- 불안함
- 걱정
- 긴장
- 소극적
* 두려움이 가져다 주는 영향력
- 잘못된 믿음으로 인도한다.
- 과장시킨다(두려움의 수위를 높여서 표현)
- 남의 것까지 빌려온다(다른 사람 일인데 나도 그러면 어떡하나?)
- 두려움이 퍼져간다.
* 두려움의 종류
- 실패에 대한 두려움
- 죽음에 대한 두려움
- 미래에 대한 두려움
- 이유 없는 두려움
- 충돌에 대한 두려움 : 갈등하지 않기 위해 회피하게 된다.
- 의무에 대한 두려움 : 직분에 대한 책임감에 의한 두려움
- 검사나 조사받는 것에 대한 두려움
- 결혼에 대한 두려움 : 자기 존재에 대한 만족감이 없는 사람
- 권위자에 대한 두려움
- 관계에 대한 두려움
* 두려움에 대한 생각
- 나는 안전하지 않다.
- 나를 보호해 줄 수 있는 것이 없다.
- 앞으로 어떤 일이 벌어질지 몰라
- 어떻게 해야 할지 몰라.
- 나는 약하다. 나는 강해져야 하는데 결코 강해질 수 없어.
- 혼자 있으면 안된다/ 함께 있으면 안된다.
- 거절받지 않기 위해 노력해야 한다.
3. 상실
* 상실감이란?
- 사랑하고 의지했던 것을 잃을 때
- 어떠한 장소, 사람으로부터 떠날 때
- 남편, 아내가 떠날 때(사별)
- 이혼
- 이사
- 질병 혹은 사고
- 실직
- 자녀들이 집을 떠날 때
- 기대감이 사라질 때
* 상실감에 대한 즉각적인 반응
- 정신적 영역 : 충격, 부인, 불신
- 정서적 영역 : 분노, 우울, 절망, 두려움
- 신체적 영역 : 불만, 불안, 식욕이 없어진다, 질병, 쇠약
* 상실감에 대한 생각
- 정말 사랑했는데, 지금 그가 나를 떠났다.
- 나는 혼자 버려졌다.
- 절대 놓지 않을거야. 날 떠나지마(마음에서 놓지 않는다.)
- 마음에서 지워버릴 수 없어. 놓지 않겠어(마음에서 놓아야 한다.)
- 텅 비었다. 나는 아무것도 없다. 난 어떻게 하지?
- 너무 외롭고 공허하다. 다른 어떤 것으로 무엇으로도 채울 수 없다.
4. 수치심
* 수치심이란?
- 수치심은 철저한 자아부정이다.
- 우리 영혼의 컵에 난 구멍과 같다.
- 내 자신이나 자신을 판단하는 것으로 자신감 및 좋은 면을 생각하지 못하는 것이다.
- 나는 불충분하고 결함있고 무가치한 사람이다.
- 고통스런 감정. 열등하다고 생각. 죄책감
* 죄책감과 수치심의 차이
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죄책감 |
수치심 |
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나쁜 행동의 가치 한 일에 대한 느낌 내가 실수했어 |
쓸모없고 잘못 어떤 사람인가 인식 판단 나는 실패자야 |
- 수치심은 간접적으로 오는 것이다.
- 부모 삶의 태도로 전달
- 부모의 문제로 수치심 느낌
- 정서적 얽힘
- 가정의 비밀
- 학대 : 나는 맞아도 싸 --> 완벽해야 인정받는다고 생각
- 충격적 사건
- 욕구 감정이 타당함을 인정받지 못할 때
* 수치심의 생각
- 내 진짜 모습을 좋아하지 않는거야
* 수치심의 행동과 증상
- 느낌, 생각, 행동을 올바르게 못하게 한다.
- 자신을 숨긴다.
- 인정받는 일을 한다.
- 상처에 대해 변명한다.
- 다른 사람과 정서적으로 가까워지는 것을 거부한다.
- 열등적인 관계를 받아들임
- 수치심 없는 것처럼 행동하고 부인한다.
- 도덕적 종교적으로 엄격하게 규범을 지킴
- 전가시킴으로 부인
- 충동적인 행동으로 부인(술, 음식, 섹스, 종교...)
- 감정의 문을 닫아버림으로 부인
- 반항함으로 부인
* 상처입은 사건의 그림을 발견하고 감정 표현하기
- 상처입은 기억의 그림 --> 발견하기
- 상처 준 사람에게 말하기(감정 표현하기)
- 나에게 상처 준 사람 용서하기
* 용서의 정의 : 탕감해 주기
* 용서의 원칙
- 다른 사람이 아닌 나 자신을 변화시키는 것
- 사람의 변화와 상관 없이 내가 하는 것
- 주님을 마음의 주인으로 인정
- 하나님으로부터 주어지는 은혜
- 용서는 화해와 다르다